健康減肥不只是體力勞動,健康減肥需要智慧與毅力!

     營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應重點注意營養均衡。在看完全部課程前先牢記以下八條減肥的關鍵和難點,對你減肥會有所幫助。

◆ 減肥需多吃附含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 
不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(
這是水果捨去維生素與水分後,留下的糖與渣) 
蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養又好。
湯其實沒什麼營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。
◆ 延長進食時間可降低食欲,(胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘)
◆ 用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最後肉類,這種順序能使您多
吃蔬菜,少吃糧食與肉類。 
◆ 多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
◆ 減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,可選細胞營養食品幫你輕
 鬆減肥。



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就是要你【瘦】!就是要你找回自信!!

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